Peso Saludable

Los habitos saludables son la única vía para tener un peso saludable. con la ayuda de un programa de peso saludable con Nutrilite, aprenderás a comer bien y a poner tu cuerpo a favor de tu peso.

Controlar nuestro peso corporal no es nada fácil. Hemos invertido mucho tiempo y esfuerzo para acumular una gran reserva de energías (calorías) y ello se traduce en esa grasa, localizada en...

El proceso ideal para conseguir el peso correcto toma tiempo. En lo primero que debemos pensar (y lograr) es en modificar nuestro actual estilo de vida. Se ha demostrado que esas "dietas" maravillosas que prometen reducir el exceso de peso no funcionan.

Porqué aumentamos de peso ???

El sobrepeso es la energía (calorías) que no consumimos diariamente convertida en grasa que el cuerpo acumula, calorías provenientes principalmente de los macronutrientes (carbohidratos y grasas), especialmente de los azucares, las harinas blancas (refinadas) y las grasas "malas".

El concepto básico es lograr un equilibrio entre la ingesta y elconsumo de calorías diariamente. Así de sencillo... y difícil !!!

Para controlar la ingesta (el problema) debemos reducir el consumo de azucares, harinas blancas y algunas grasas. Pero... debemos consumir de todo !!! Las dietas restrictivas en grupos de alimentos no son recomendables a largo plazo...

Aumentar nuestro consumo de calorías (gasto energético) se logra mediante:

Aumentar nuestra actividad física (ejercicio diario, evitar el sedentarismo, etc).
Acelerar nuestro metabolismo (consumo energético que el organismo requiere para sus funciones orgánicas: respirar, caminar, pensar, ver, digestión, pensar, etc).

Antes del desayuno (en ayunas):

Tomar un sobre de NutriFibra en Polvo diluído en un vaso (8 oz) de agua (mejora el funcionamiento del tracto intestinal logrando una mejor digestión).
Tomar una cápsula de CLA 500 (mejora la absorción de la grasa acumulada en el organismo mediante el ejercicio).

Desayuno:

Desayunar como rey...
Incluír todos los grupos de alimentos. Variar el menú.

Para controlar las calorías provenientes de carbohidratos, tomar de 1 a 3 tabletas (dependiendo de la cantidad de carbohidratos del menú) de Cerocarb 10 minutos antes de desayunar (3 tabletas bloquean hasta 500 calorías).
Para controlar la ingesta de grasas tomar una tableta de Lecitina Eal iniciar el desayuno (emulsiona las grasas para su adecuada absorción).

Media mañana:

Tomar una medida de Proteína Vegetal en el jugo o sobre cualquier fruta o proteína (acelera el metabolismo consumiendo así más calorías).

Almuerzo:

Almorzar como príncipe...
Incluír todos los grupos de alimentos. Variar el menú.

Para controlar las calorías provenientes de carbohidratos, tomar de 1 a 3 tabletas (dependiendo de la cantidad de carbohidratos del menú) de Cerocarb 10 minutos antes del almuerzo (3 tabletas bloquean hasta 500 calorías).
Para controlar la ingesta de grasas tomar una tableta de Lecitina Eal iniciar el almuerzo (emulsiona las grasas para su adecuada absorción).
Tomar una cápsula de CLA 500 (mejora la absorción de la grasa acumulada en el organismo mediante la actividad física).

Media tarde:

Tomar una medida de Proteína Vegetal en el jugo o sobre cualquier fruta o proteína (acelera el metabolismo consumiendo así más calorías).

Cena:

Cenar como mendigo !!!

Reemplazar la comida usual por una malteada NUTRISHAKE de banano, fresa, caramelo ó cookies & cream, disuelta en agua !!!
La malteada reemplaza una comida completa con todos los nutrientes requeridos, con delicioso sabor... y baja en calorías !!!

Listo... no necesitamos nada más !!!

Pilares fundamentales para el control de peso:

Controlar la ingesta de carbohidratos (azucares, harinas refinadas y grasas).
Consumir todos los grupos de alimentos (frutas, vegetales, harinas integrales, proteínas, grasas sanas y mucha agua).
No descuidar la nutrición. Complementar la ingesta de fitonutrientes con suplementos nutricionales naturales.
Aumentar el gasto energético (calorías) mediante el ejercicio, la actividad física (evitar el sedentarismo) y el aumento del metabolismo corporal.
Dormir bien... descansar.
Y mantener una actitud positiva !!